Daftar Bahan Makanan yang harus di Hindari Penderita Diabetes

makanan buat diabetesPernahkah Anda atau keluarga Anda baru-baru ini didiagnosis sebagai penderita diabetes? Apakah Anda dalam dilema,  apa yang boleh anda makan dan apa yang harus dihindari? Untuk di makan.

 Jika ya maka anda akan menenukan jawabnya dalam tulisan singkat ini. Karena di dalam artikel ini   Anda akan menemukan daftar yang cukup  rinci makanan buat  diabetes yang bisa mejadi panduan anda untuk menentukan makanan dan makanan yang tida boleh anda makan

Saya tidak akan menunjukkan pada anda  rincian tentang apa itu karbohidrat sederhana dan  apa itu korbohidrat kompleks. Di sini saya hanya akan membuat  daftar makanan yang kaya karbohidrat yang  perlu untuk anda hindari  ketika merencanakan membuat makanan buat diabetes anda

Mari saya mulai dengan apa karbohidrat. Ini adalah sumber penting dari energi. Karbohidrat bisa di kalsifikasikan menjdi 3

     Karbohidrat sederhana
karbohidrat kompleks
Karbohidrat yang mengandung serat

Sebuah  menu makanan buat diabetes  harus memasukkkan karbohidrat komplek  dalam jumlah yang cukup .

karbohidrat kompleks akan memberikan  keuntungan kesehatan bagi penderita diabetes. Disarankan bahwa rencana makana buat diabetes  harus cukup masuk akal  dan mengandung unsur dari   tiga jenis  karbohidrat dan sebagian besar protein

Berikut daftar bahan makanan yang harus di hindari untuk  mem buat makanan buat  Diabetes  tersebut :

bagel
jelai
makaroni
muffins
havermut
pasta
spageti
roti tawar
nasi putih
Roti holweit

Bahan Makanan BUAH-BUAHAN yang harus  Hindari untuk membuat makanan buat diabetes Untuk

apel
aprikot
pisang
blueberry
tanggal
ara
anggur
jeruk
pir
nanas
kismis
stroberi
semangka

Bahan Makanan SAYUR-SAYURAN  yang harus  Hindari untuk membuat makanan buat diabetes Untuk

wortel
jagung
kentang
ubi jalar

Bahan Makanan LAINNYA  yang harus  Hindari untuk membuat makanan buat diabetes Untuk

kue
Candies
Milk Chocolate
cokelat
Produk Susu
Kue Kering
permen
tabel Gula

Contoh Makanan untuk Diabetes

Untuk bisa mengatur pola makanan buat diabetes  berikut cadalah contohnya :

Pertama, untuk makan pagi, pada saat makan pagi ada baiknya jika anda menyediakan makananyang untukseperti telur dadar, atau jika anda menginginkan gorengan, anda bisa menambahkan tahu goreng dan untuk sayurannya adalah tumis kacang dan wortel yang menyehatkan. Bagi anda yang menginginkan teh sebagai minumannya, anda bisa menambahakn teh pada makananmakanan anda, tapi  jangan lupa untuk tidak menambahkan gula pada teh anda tersebut. Untuk makanan selingan di pagi hari, silahkan anda memakan snack yang tidak mengandung bahan pemanis atau snack ringan yang rasanya asin seperti keripik atau asin-asinan beberapa potong saja.

Kedua untuk makanan siang, anda bisa mencoba untuk makan nasi dengan lauk ikan acar kuning yang ditambahkan dengan sayur bayam sebagai pelengkapnya, bagi anda yang menggemari tempe bacem boleh saja menambahkannya dalam makananmakanan siang anda. Plus jangan lupa menambahkan buah-buahan dalam makananmakanan siang ini. Buah-buahan yang dimaksud dalam hal ini adalah buah papaya.

Berikutnya, yang ketiga adalah makan sore, pada saat makan sore anda tidak perlu memakan nasi, anda cukup memakan makanan yang ringan saja namun menyehatkan, anda bisa memilih makanan ringan seperti agar-agar, jagung rebus dan sebagainya, namun sekali lagi ingat untuk tidak menambahkan pemanis apapun dalam makanan atau jajanan ringan yang anda makan pada saat makan sore ini.

Terakhir adalah makan malam, untuk makan malam anda bisa memilih makananuntukyang mengandung lemak hewani seperti nasi ditambah dengan ayam bakar dan dibumbuhi lauk sayur asem sebagai penyegarnya, anda juga bisa menambahkan mendohan jika anda mau. Dengan mengikuti pola makanan yang untukdiatas, tubuh anda akan tetap terjaga dari penyakit diabetes yang berbahaya dan anda akan bisa berumur panjang dan masih bisa bersama-sama keluarga anda dalam kurun waktu yang lama.

Share